Здравствуйте долго и счастливо. Сегодня мы обратим наш взор на тему «МЕДИТАЦИЯ». Ни для кого уже не секрет, что простая медитация при её регулярной практике дает ощутимые результаты в плане устранения стрессовых состояний своего Организма.
И как вполне реально ощутимый результат – улучшение здоровья на уровне психики и физического тела.
ХОЧУ РАЗОЧАРОВАТЬ СРАЗУ!
Хочу Вас разочаровать сразу, пока вы не углубились в чтение моей статьи. Если Вы думаете, что речь пойдет о традиционной медитации и крутых продвинутых техниках, то ошибетесь.
Слишком долго и нудно, как по мне. Если эти вопросы Вас все же интересуют, то Google Вам в помощь. Справитесь без меня. И уверяю Вас, что Ваше стремление очень стоящее.
АЛЬТЕРНАТИВА МЕДИТАЦИИ ОБЫЧНОЙ!
А если Вы ищете альтернативное направление медитации, то Вы по адресу. Но для понимания сути моего предложения, все же придется коснуться традиционной медитации.
Как отличного средства самопомощи для тела и Ума. С моей точки зрения. Я не эксперт в этих вопросах и моя точка зрения обычного обывателя может быть спорной. Впрочем, как и всегда.
Когда мы начинаем знакомиться с практикой медитации, то всегда неизбежно встает вопрос о том, как заниматься ей правильно, ежели нет опыта в принципе.
Да и в нашем окружении нет тех людей, кто хотя бы отчасти понимал смысл этого слова, не говоря уже о том, чтобы могли научить.
И поэтому все новички, которые пытаются изучать принципы медитации самостоятельно в домашней пижамке на прикроватном коврике, сталкиваются с рядом препятствий, которые никак не позволяют им начать медитировать.
Вроде бы они уже теоретически и имеют некое представление, но вот как-то так оно все-таки ну никак…
А БЕЗ ТЕОРИИ НИКАК!
Тогда и продолжим в теории из ВИКИПЕДИИ.
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) —ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация).
Отличаются не только методы, но и способы медитаций
Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу.
Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет.
Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
Я думаю, что этой теории нам будет достаточно для начала. Ежели мы дышим, то уже медитируем. Задумались о чем-то и выключились из обычного ритма жизни.
Это и есть измененное состояние Сознания, если по-простому дать определение. А медитация в ее принятом определении — это ритуал со своими правилами.
А теперь о самом интересном – о практике. И не столько о ней, этой практике, а о том, что как-то не практикуется эта практика на практике почему-то.
ПРИЧИНЫ МОЖНО НЕ ИСКАТЬ. Они известны.
• Отсутствие времени и места для практики;
• Сильное желание сразу делать все правильно;
• Круговорот мыслей в голове о том, что чего-то не хватает и что-то надо изменить.
Для понимания пробежимся взглядом по этим пунктикам. Может и еще парочку препятствий накопаем для реализации практики медитации.
ВРЕМЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ.
Большое заблуждение многих в том, что некоторые люди не могут регулярно заниматься медитацией.
И не могут только потому, что они думают, вернее, почти твердо уверены, что у них нет времени. Совсем.
Уверяю Вас, на самом деле время можно найти и выделить, даже имея загруженный и плотный жизненный график.
Ведь перед нами даже не маячит вопрос о том, что мы не успеваем спать, умываться, чистить зубы и удовлетворять свои другие насущные потребности.
Нет, смотреть телек, лежа на диване, или у компа до пяти утра… НЕТ! Сие даже не обсуждается! Мы всегда находим возможность и время для этого, за исключением очень и очень редких случаев.
Это когда совсем невмоготу, а так всегда… Надеюсь, что ход моих мыслей Вам понятен. И здесь уместно задать себе вопрос приоритета.
ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО ВСЕ НАДО?
И каков Ваш ответ? Согласен, надо подумать и обсудить. Так вот сразу как-то и не престижно. Многие не понимают того, что медитация — это такой же важный предмет для обучения, как и другие наши потребности.
Этот предмет не так ярко выражен в нашей повседневной жизни, к тому же мы не ощущаем сразу в ней острую необходимость. Мы умываемся, чистимся — блистимся, ухаживаем за телом.
Медитация же, в свою очередь, помогает промывать и очищать наш Ум от ментальной грязи, которая в нем накапливается день за днем, создавая в нашем теле устойчивое стрессовое состояние.
И прошу заметить, что «проблемы головы», то есть ментальный мусор в ней, вызывают вполне реальные болезни на уровне психики и физического тела. Особенно физического.
И таблетки идут в ход. Это так, к слову пришлось.
В общем, можно подвести итог: ежели оно вам таки надо будет, то есть, если будет желание — время всегда найдется.
И вполне реально можно обходиться без таблеток. Это тоже так, к слову.
И ГДЕ ЭТО Я БУДУ МЕДИТИРОВАТЬ?
Здесь уместно будет сказать о том, что в идеальном варианте Вам просто необходимо будет дома иметь специально выделенное место для медитаций, где бы Вы могли этим заниматься каждый день.
Это может быть любой уголок вашего жилища. Гостиная, зал, спальня. Возможно личный кабинет, балкон, ванна — это все тоже подходящие места. В принципе, это любой уголок, куда Вас временно пустят домочадцы.
Если не получается заниматься практикой медитации в одном и том же месте, то это не критично! Делайте это так, как получается и там, где появится возможность.
Помните, было бы желание. Поверьте, это не является явно выраженной проблемой.
ХОЧУ ВСЁ И СРАЗУ ДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО!
Хотеть не вредно! Вредно не хотеть! И это в идеале. И касается не только практики медитации, но и всех других начинаний и веяний со следующего понедельника.
Можно перенести на вторник… Или уж со следующего понедельника… Это уже точно. В который раз? Сложно вспомнить.
Но ведь я хочу!!! Начать. Хочу начать. Вопрос — когда начать?!
Можно уже приступить к практике, но вертятся мысли о том, что вот еще немного почитаю, посмотрю, полежу на диване, лучше пойму… А потом как начну…
Так вот, эти колебания и автостопы торможения в вашей голове и делах могут отложить реальную практику на долгое — долгое время. Неопределенно долгое.
Эдакий вечный студент, который только что и делает, что теоретизирует, но дальше этого – ничего! Лучше начать, как есть, а уже в процессе углублять свои познания.
ХОЧУ СПЕРВА ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ!
Почему-то при таких заявах муж или жена нешуточно так напрягаются. Потому как речь идет о кардинальных переменах.
И некоторые всерьёз думают, что для того, чтобы уж наконец-то начать медитировать на практике, необходимо что-то кардинально поменять в своей жизни.
И как наглядный пример, бросить мужа(жену), сменить окружение, работу… Или, в принципе, бросить семью и уйти в горы, лес, монастырь, стать отшельником, монахом или кем-то еще.
Такие радикальные заблуждения, к сожалению, нередко встречаются. Конечно, отчасти это все верно. Спору нет!
Традиционно йоги отстранялись от общества, уединялись и посвящали себя и свою жизнь духовным практикам и медитации. Надеюсь, что Вы не из их числа. Уважаемые, только без ФАНАТИЗМА!!!
Если обратиться к статистке, то лишь единицы из многих и многих тысяч людей готовы на то, что я описал выше. Для большинства людей такой путь, скорее всего, окажется непреодолимым препятствием.
Потому что неподготовленный новичок, начитавшись книжек, уйдет в отречение и будет пытаться медитировать. Очень велика вероятность того, что вместо медитации его Ум поглотят размышления о чувственных наслаждениях и комфорте, который он покинул по «недоброй воле» своей.
Долго это продолжаться вряд ли сможет. Взяв слишком высокую планку для себя, такой человек падет лицом вниз. Незачем начинать радикально что-то менять, просто начните шаг за шагом осваивать практически техники медитации. И пусть медитация станет естественной частью Вашей жизни.
ТАК ЗАЧЕМ НУЖНА МНЕ МЕДИТАЦИЯ?
Медитация не обязательно нужна и должна преследовать какую-то высокую духовную цель! Никакой обязаловки ведь вы не потерпите, ведь так?! Выбор всегда останется за вами.
Но ведь вы можете попробовать этот способ приведения себя в порядок. А вдруг получится?!!! И пусть медитация просто помогает успокоению вашего Ума и возрастанию осознанности. Этого уже будет достаточно.
Медитация утром поможет настроиться на предстоящий день, а вечерняя успокаивает и очищает Ум от накопившихся беспокойств и дневных тревог.
Как говорят просвещенные гуру, медитация — это как бездонный океан, в который чем больше у нас опыт, тем глубже можно погружаться. Надеюсь, что эта публикация позволит Вам все-таки начать медитировать дома.
И для этого у Вас появится таки намерение помочь себе стать лучше, прогнать стресс из своего организма и из своей жизни. А если учесть, что вариантов и способов проведения медитаций великая бесконечность, то вы справитесь с поиском своего способа для медитаций. И огромной пользой для себя!
МОЖНО ИМПРОВИЗИРОВАТЬ!
наведите курсор.
На мобильном коснитесь картинки.
ИЛИ ОБЫЧНЫМ ТРАДИЦИОННЫМ…
При длительной практике Вы научитесь входить в это особое измененное состояние психики, или Сознания, и осознанно приводить себя в порядок. Период «длительной практики» можно очень существенно сократить.
И для этого я применил числовую матрицу, которая помогает быстрее входить в измененное состояние Сознания. Любая медитация направлена именно на получение этого опыта – расслабиться и успокоиться.
И ВОЙТИ В ИЗМЕНЕННОЕ СОСТОЯНИЕ СОЗНАНИЯ ОСОЗНАННО!
А в этом состоянии ВОЗМОЖНО ВСЁ!!! И если вы достигаете этого состояния, то ваше Подсознание сможет вам помочь в любых вопросах изменения себя и своей жизни в лучшую сторону.
Это мой узконаправленный взгляд на понятие медитации. Вернее сказать – для чего все это надо, то есть, какой конкретный результат мы хотим получить в процессе медитации.
Об этом мы и поговорим в следующей статье. Берегите себя и своих близких. Вы необходимы друг другу. Помните об этом.
P.S. Подписывайтесь на «АНОНСЫ», чтобы прямо на почту получать уведомления о новых статьях. Я не очень «плодовитый» писака, так что не так часто буду Вас тревожить своими посланиями.
А вот вам не возбраняется заходить ко мне на сайт почаще и задавать больше вопросов.
Самый глупый вопрос – вопрос незаданный.
Так что не стесняйтесь. Пишите свои вопросы и дополнения в комментариях к данной записи. Если Вам нужна конфиденциальность, то Вам прямиком в «КОНТАКТЫ».
Признаюсь честно, раньше очень настороженно относилась к медитации. Когда знакомые рассказывали, что медитируют, задавалась вопросом — «зачем?», если есть другие способы снятия стресса. Пообщавшись с инструктором йоги, решила начать медитировать. Отмечу, что после медитации действительно становлюсь спокойнее. Ты прям чувствуешь гармонию внутри себя. Поэтому с уверенностью скажу — медитировать нужно и это очень полезно!
Медитация — это очень интересная и познавательная тема для меня. Существует очень много видов медитации. Благодаря этой статье, я узнал основу медитирования. Поискал в интернете более подробное описание. Уже попробовал и честно скажу мне понравилось. Теперь буду заниматься медитацией каждый день. Надеюсь, что получится. Вообще рекомендую всем попробовать это делать, очень успокаивает. В общем я рад, что зашел на этот сайт.
Приходила долго к тому, что нужно просто сесть и расслабиться-спокойно подышать (в стрессовых ситуациях), и это, действительно стало приносить мне пользу. Я стала более спокойной и уравновешенной, я понимала, что я контролирую свои эмоции, а не они меня. И так медленно, но верно я пришла к тому, что медитация должна присутствовать в моей жизни не просто в стрессовых ситуаций, а всегда). Пока получается.Мне нравится.
Соглашусь в автором в том, что именно для того, чтобы начать заниматься медитацией всегда каждый сможет найти время для занятий в своем графике. Ведь правда, что мы всегда успеваем и зубы почистить, и покушать, и тому подобные элементарные вещи. Так же и с медитациями — тоже нужно успевать этим заниматься. Но вот как быть если проведение медитации требует уединения и тишины в домашних условиях, где ты никогда не бываешь сам и окружающие тебя люди все время будут отвлекать. Вот что можно в таком случае сделать?